Padres ausentes: Cómo sanar y resignificar el dolor en el Día del Padre

En el mes de junio, por lo general, el tercer domingo de este mes, se festeja el día del padre en Colombia.

Sin embargo, para muchas personas celebrar el día del padre se convierte en un recordatorio de la ausencia, de la silla vacía y la indiferencia causado por el abandono físico y la distancia emocional insalvable.

La ausencia de algunos padres causa, sin duda, una herida profunda que no sigue el guion de celebración de otras fechas como el día de la madre.

Por eso, sanar la herida del padre ausente no es un proceso lineal, pero es posible transformar el vacío en una oportunidad de crecimiento personal.

La "Herida Paterna": ¿Por qué duele tanto?

La ausencia de un padre, ya sea por fallecimiento, abandono o negligencia emocional, genera lo que los psicólogos denominan "hambre depadre". En fechas como el día del padre, el bombardeo mediático actúa como un disparador (trigger) que puede provocar:

Sentimientos de insuficiencia: La idea errónea de que el padre se fue porque el hijo "no era suficiente".

Duelo bloqueado: Tristeza o ira contenida que no encuentra un lugar donde expresarse.

Comparación social: Sentir que el resto del mundo posee un vínculo idealizado que a nosotros nos fue negado.

Estrategias para sanar y transitar esta fecha

Sanar no significa olvidar lo que pasó, sino quitarle al pasado el poder de lastimar nuestro presente. Aquí te compartimos algunas claves terapéuticas para abordar este día:

1. Valida tus emociones

La sinceridad consigo mismo. No te obligues a estar feliz. Si sientes rabia, tristeza o incluso alivio, permítete sentirlo. Escribir una carta no enviada puede ser una herramienta catártica poderosa para expresar todo aquello que nunca se dijo.

2. Reconoce las "paternidades alternativas"

La figura paterna no es exclusiva del lazo biológico. Muchos han encontrado ese soporte en un abuelo, un tío, un maestro o incluso una madre que asumió ambos roles. Celebrar a esas figuras es una forma de honrar el cuidado recibido.

3. Deja de buscar respuestas en el silencio

Aceptar que quizás nunca recibas una explicación o una disculpa es el primer paso hacia la libertad. La sanación comienza cuando dejas de esperar que el "ausente" cambie y empiezas a darte a ti mismo el amor y la seguridad que te faltaron.

El rol de la "Madre y Padre a la vez"

Es común ver en redes sociales el reconocimiento a las madres que han criado solas. Si bien es una labor heroica, los especialistas sugieren que este día también sea un espacio para que el hijo/a trabaje en su propio autocuidado.

"No eres responsable de la ausencia de tu padre, pero sí eres responsable de tu propia sanación".

Consejos finales para sobrevivir al domingo

Desintoxicación digital: Si las redes sociales te generan ansiedad, aléjate de ellas por 24 horas.

Crea tu propio ritual: Haz algo que te de paz: una caminata, leer un libro o ver una película que no tenga nada que ver con la temática familiar.

Busca apoyo: Si el dolor es abrumador, hablar con un terapeuta puede ayudarte a procesar el trauma transgeneracional y romper ciclos de abandono.

Finalmente, la celebración del Día del Padre puede ser un día de introspección profunda y un proceso de perdón para sanar esa herida. La ausencia de un progenitor deja una marca, pero no define tu destino, ese abandono puede convertirse en un fundamento para ser una mejor persona para evitar que eso se repita. Hoy es un buen día para recordarte que tú eres tu propio hogar y que tienes el poder de construir una vida plena, con o sin esa presencia, pero siendo una mejor mamá o un papá.